Nu intrati in sauna purtand materiale sintetice, sticle de plastic deoarece temperatura ridicata va scoate chimicale din plastic care va fi inhalat sau absorbit de pielea dumneavoastra.

Nu consumati lichide sau alimente inainte si in timpul saunei.

Nu beti apa minim 30 minute inainte si 30 minute dupa sauna.

Sauna poate duce la cresterea tensiunii, daca nu esti atent si ramai mai multe decat crede corpul tau ca este necesar. Prin urmare, fii atent si mergi pe principiul ca este de preferat sa stai mai putin, decat sa stai prea mult. Cel putin in primele 10 sedinte.

 Sauna practicata in exces poate usca atat pielea, cat si parul. Pentru a preveni uscarea parului, acesta poate fi acoperit cu un prosop. In ceea ce priveste pielea, este bine sa utilizezi o crema hidratanta imediat dupa sauna si sa nu faci mai mult de 2-3 sedinte pe saptamana.

Sauna nu este recomandata persoanelor care au probleme cu inima sau sufera de cancer, celor care au boli transmisibile si femeilor insarcinate.

Inainte de a pasi in sauna ai avea nevoie de:
•  un prosop cat mai pufos si preferabil de dimensiune cel putin medie, astfel incat sa te poti acoperi cu el sau, cel putin, sa poti sta asezat/a pe el;
•  un prosop micut pe care sa ti-l infasori in jurul capului, pentru a-ti proteja parul;
•  o pereche de papuci care sa te astepte in fata saunei, pentru cand vei iesi (papucii este ideal sa fie, de asemenea, cat mai putin sintetici);

Sauna umeda sau sauna cu aburi infrumuseteaza pielea si curata corpul de toxine. Sub efectul aburilor, porii se dilata. Aburul este recomandat persoanelor predispuse la retentia de apa, la probleme cu circulatia si dificultati de respiratie. Este indicata si pentru reabilitarea musculara. Acest tip de sauna ofera un beneficiu in plus fata de sauna uscata prin inhalarea de aburi care ajuta la atenuarea congesiei, inflamatiei si tusei datorate alergiilor si altor probleme respiratorii.